hhbl.bikelane
รู้งี้ยืดตรงนานแล้ว!
รวมมาให้แล้วกับท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังปั่นจักรยาน เพิ่มความยืดยุ่นให้ร่างกาย เตรียมบอกลาเรื่องปวด ๆไปได้เลย🥵
.
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง - ช่วยยืดกล้ามเนื้อในส่วนของหลังล่าง (lower back) จากท่าจับแฮนด์ดรอปเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก
✅ ท่ายืดหัวเข่าและขาหน้า - ช่วยยืดกล้ามเนื้อในส่วนของหน้าขา
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่ - ช่วยยืดกล้ามเนื้อในส่วนของไหล่ สะบัก และหน้าอก
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขา - ช่วยยืดสะโพก ต้นขาด้านใน ขาหนีบ ที่ปวดตึงได้ดี
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ - แก้ปวดตึงกล้ามเนื้อช่วงคอ
✅ ท่ายืดสะโพก หว่างขา และต้นขาหน้า - จากการนั่งปั่นในอิริยาบถเดิมนาน ๆ การยืดเหยียดท่านี้จะช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
_
Best stretches for cyclists. Stretching a day keeps the aches away.
.
✅ Back Stretch - Targets arms, shoulders, and back for a comprehensive stretch.
✅ Quadriceps Stretch - Eases tightness in the quadriceps.
✅ Shoulder Stretch - Alleviates muscle strain, pain, and stiffness in the neck and shoulders.
✅ Butterfly Stretch - Perfect for those with stiff hips from prolonged sitting or intense exercise routines.
✅ Neck Stretch - Aims at the neck muscles that often remain overstretched while cycling.
✅ Hip Flexor Stretch - Enhances hip and lower back mobility for better movement.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
แนะนำโซนใหม่ Obstacle course ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
... See MoreSee Less
Comment on Facebook
วิธีฝึกเก็บตัวซ้อมและเตรียมลงทำการแข่งขันจักรยาน ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
เคล็ด(ไม่)ลับ วิ่งอย่างไร ไม่ให้ปวดเข่า ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
เคล็ดลับดี ๆ จากคุณชินธิป บุญโชคหิรัญเมธา ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
ฉันในเมื่อก่อน vs ฉันในตอนนี้ 😝
แล้วเพื่อนๆล่ะ มีการเปลี่ยนแปลงอะไรกันบ้าง มาแชร์ประสบการณ์กันค่ะ
🤪
____________
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📌Map: bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน
#HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #ปั่นจักรยาน ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
เหมือนกันเลยครับขอบคุณการปั่นจักรยานและการควบคุมอาหารที่ทำให้พบสุขภาพที่ดีครับ 1 ปี จาก 133 กิโล ปัจุบัน 77 กิโลครับ ลดลงไปได้ 56 กิโลครับ ปั่นแบบบ้าคลั่งครับ
ซื้อได้แล้ววว จักรยาน ยังเช่าอยู่หรอ🤣🤣🤣
สองภาพห่างกันกี่ปีครับ
ภาพซ้ายนี่ถ่ายไว้หลายปีละครับ ภาพขวาไม่รู้จะมาเมื่อไหร่ 🤣
1ปีควบคุมอาหารด้วยครับ
มาเปิดสนามโซนบางใหญ่หน่อยครับ ไปบ่อยไม่ไหวไกลเกิน55
ตอน Snap เข้าสนาม อดยิ้มกับรูปตัวเองไม่ได้เลย ค่ะ
ผมเปลี่ยนที่รถคนไม่เปลี่ยนเลยครับ
งอกกี่คันแล้ว 5555
ผมนี่อ้วนเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือเปลี่ยนเฟรมไปเรื่อยๆ😂😂
Thitichaya Pinsakol อ๋อสนามสุขมงคลจิต พี่ก็นึกว่ามีสนามใหม่ 😁
Natthapol Rain Sirirak Rattanapraphasilp วันหลังไปปั่นสนามฟ้ากันอยากลอง
ไม่น่าเชื่อ กี่ปี
Samran Lonarai Krid Sonjui
View more comments